氣溫不斷創新高，
運動時的飲水攝取量尤為重要，
足量的水量攝取可以保持運動表現，
荷爾蒙的穩定，及生理機能的正常運作!
以下根據ACSM( American College of Sports Medicine)運動時水合指引:
>運動前2-3小時，喝500-600ml
>運動時，每10-20分鐘喝200-300ml ,
(最理想的情況根據排汗量攝取)
>運動後，每0.5公斤體重應喝450-675ml
希望您有個健康愉快的周末!
- Canyon_fitlife
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